Сохранение мужского здоровья является важной задачей, которая требует внимания и заботы на протяжении всей жизни. Уролог Рузской больницы выделил три ключевых правила, которые помогут мужчинам сохранить свое здоровье и предотвратить появление заболеваний.
Первое и, возможно, самое важное правило — это регулярные медицинские осмотры. Мужчинам, особенно после 40 лет, настоятельно рекомендуется проходить профилактические обследования у уролога. Это позволяет своевременно выявлять и лечить заболевания, такие как простатит, гиперплазия предстательной железы и онкологические заболевания мочевыделительной системы.
«Второе правило - ведение здорового образа жизни. Правильное питание - рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Избегайте избыточного потребления сахара, соли и насыщенных жиров. Физическая активность - регулярные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный вес, улучшают кровообращение и способствуют выработке гормонов, необходимых для репродуктивного здоровья. Рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю, включая как кардионагрузки, так и силовые тренировки. Отказ от вредных привычек - курение и чрезмерное употребление алкоголя могут негативно сказаться на репродуктивной функции. Отказ от этих привычек не только улучшит общее состояние здоровья, но и повысит уровень тестостерона», - советует врач-уролог Рузской больницы Максим Кочерга.
Третье правило — это управление стрессом и забота о психоэмоциональном здоровье. Хронический стресс может негативно влиять на уровень тестостерона и общее состояние здоровья. Для снижения стресса можно практиковать релаксации, например, медитацию, йогу и дыхательные упражнения. При физической активности, например, не только укрепляется тело, но и вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение. Также не менее важно обсуждать свои переживания и проблемы с близкими людьми или специалистами. Открытое общение может помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество жизни.
Напоминаем, что с 17 по 23 февраля Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделя сохранения мужского здоровья.
